Jak właściwie wykorzystać self-talk aby zmieniać swoje życie i rozwijać pozytywnie swoje pola archetypowe?
Dowiedz się czym jest właściwy self-talk oraz poznaj 9 praktycznych wskazówek, w jaki sposób twórczo kreować swoje doświadczenia.
Czego konkretnie się dowiesz?
- Co to jest self-talk?
- Wszyscy korzystamy z różnych rodzajów self-talku
- Jak działa self-talk?
- Jak właściwie wykorzystać self-talk?
Co to jest self-talk?
Self – talk, to inaczej samo – rozmowa, czyli rozmowa z samym sobą. Jest to wypowiedź słowna, którą wypowiadamy na głos (lub w myślach), aby wszczepić określone myśli w nasze pola archetypowe. Jest to jedna z technik „pracy wewnętrznej z archetypami”, która obejmuje również wizualizację, pracę z energią i działanie “ jak gdyby” (self-talk jest również nazywany „afirmacją”).
Pełny program “Archetypy w praktyce” znajdziesz tutaj: https://www.cpnsgrow.pl/produkt/archetypy-w-praktyce-transformacja/
Wszyscy korzystamy z różnych rodzajów self-talk
Chociaż możemy być sceptycznie nastawieni wobec mówienia, jako realnej techniki zmiany naszego życia, możemy rozważyć pewne dowody świadczące o fakcie, że nasze słowa mają duży wpływ na rzeczywistość:
- Monolog wewnętrzny. Nieustannie powtarzamy sobie znaczenie rzeczy i wydarzeń wokół nas, technika mówienia oparta jest na idei, że wewnętrzny monolog wpływa na nasze postrzeganie i nasze odpowiedzi. Dlatego zmiana tego wewnętrznego monologu zmieni również te spostrzeżenia, reakcje - i ogólnie nasze życie.
- Samospełniająca się przepowiednia. Nasze przekonania w ten sposób wpływają na nasz ostateczny wynik.
- Optymizm. Potwierdzono, że optymistyczne nastawienie pomaga większości ludziom stawić czoła wyzwaniom życia.
Sprawdź nasze praktyczne ebooki!
Wszystkie nasze produkty mają jedną wspólną cechę – mają dostarczać zmiany, transformacji – myślenia, emocji, świadomości, zachowań, lekkości bycia i życia. Staramy się aby to właśnie transformacja a nie informacja dominowała w naszych materiałach.
Poprzedni
Następny
Jak działa self-talk?
W każdej sytuacji mamy do czynienia z archetypami. Gdy odpowiadamy na archetyp – naszymi myślami, obrazami, energią i działaniami – zostawiamy ślad w polu otaczającym ten archetyp. Później, kiedy ponownie napotkamy archetyp, staramy się odpowiadać na niego na podstawie tych wcześniejszych elementów, ponieważ umysł wykorzystuje je jako odniesienie do rozpoznania „Jak mam reagować na tę sytuację?” (Odniesienie służy uproszczeniu działania umysłu, dzięki czemu nie musi on całkowicie improwizować odpowiedzi, ale zamiast tego może przyjąć domyślny szablon.) Tak więc mamy tendencję do odpowiadania w ten sam sposób, ilekroć napotkamy ten konkretny archetyp. Kiedy używamy tej techniki, celowo wszczepiamy określone myśli w pole archetypowe, aby te myśli były tymi, które zostaną wykorzystane, gdy ponownie spotkamy ten archetyp, na przykład, jeśli stworzymy wypowiedź „ja jestem cierpliwy”, ta myśl pojawi się, gdy znajdziemy się w okolicznościach, w których moglibyśmy być niecierpliwi. Idealnie byłoby gdybyśmy odnosili się do naszej intuicji, w czasie generowania myśli, obrazów, energii i działań – ale ponieważ często nie jesteśmy świadomi wskazówek intuicji, umysł wykorzystuje te wartości domyślne – uprzednio wszczepione myśli – do automatycznego formułowania odpowiedzi.
Pełny program “INTUICJA – przebudzenie wyższej inteligencji” znajdziesz tutaj: https://www.cpnsgrow.pl/produkt/intuicja-przebudzenie-szostego-zmyslu/
Jak właściwie wykorzystać self-talk?
Dialog wewnętrzny jest najbardziej skuteczny, jeśli jest zgodny z wytycznymi, które są oparte na naturze i dynamice ducha, archetypów i pól archetypowych.
1. Możemy skorzystać z ogólnych wskazówek, które znajdują się w ebooku “Archetypy w Praktyce” w rozdziale dotyczącym pracy wewnętrznej z archetypami. Na przykład podczas korzystania z self-talk możemy użyć:
- Reżyserowania wyobraźnią. Na przykład, gdy mówimy: „Jestem zrelaksowany, gdy przemawiam przed grupą osób”, wyobrażamy sobie, że stoimy na podium i przemawiamy do naszych słuchaczy.
- Zasada „jak gdyby”. Ilekroć działamy „jak gdyby”, możemy wypowiadać słowa w celu potwierdzenia działania, które wykonujemy; na przykład, jeśli zachowujemy się tak, jakbyśmy byli spokojni, możemy powiedzieć: „Lubię być zrelaksowany” lub „Moje ciało umie się zrelaksować”.
- Praca z energią (emocje i uczucia). Możemy użyć pracy z energią na różne sposoby:
- Wypowiadamy stwierdzenia odpowiednio nacechowane emocjonalnie. Na przykład, jeśli mówimy: „Lubię mieć powody do szczęścia”, celowo generujemy energię szczęścia.
- Używamy słów, które przedstawiają i wyrażają emocje. Na przykład zdanie: „Cieszę się, że znalazłem powody, aby być szczęśliwym”, jest mocniejsze niż “Znalazłem powody, aby być szczęśliwym.”
- Cieszymy się naturalnym poczuciem radości, które powstaje, gdy używamy prawidłowo skonstruowanych zdań. Oczywiście czujemy się lepiej, kiedy mówimy coś, co powoduje szczęście, zwiększamy wtedy przepływ naszej substancji życiowej (czyli ducha).
- Wypowiadamy zdania używając różnych emocji i odczuć, energii. Najlepiej pamiętamy myśli, które wszczepiliśmy, gdy byliśmy w stanie emocjonalnym przypominającym nasz obecny stan; na przykład, kiedy jesteśmy w depresji, mamy tendencję do odwoływania się do konstelacji archetypów, którą tradycyjnie używamy, gdy jesteśmy w stanie smutku. (Konstelacja to grupa powiązanych myśli, obrazów, energii i nawyków fizycznych). Dlatego musimy zaszczepić nasze myśli przy użyciu różnych odczuć i emocji, aby te myśli były dominującą konstelacją w każdym nastroju, który mógłby się zdarzyć w przyszłości. Jak to zrobić w praktyce dowiesz się w ebooku “Archetypy w Praktyce”.
- Możemy słowa kierowane do samego siebie zaśpiewać lub wykrzyczeć, aby wyrazić pełniejsze uczucia i emocje.
- Kontrolujemy nasze myśli i wypowiadane słowa, gdy doświadczamy intensywnych emocji, ponieważ wiemy, że te myśli będą zawierały duży ładunek energii, gdy zostaną wszczepione w nasze pola archetypowe. W późniejszym czasie ta nierozładowana energia zmusi nas do odtworzenia sytuacji w celu uwolnienia energii, proces ten nazywa się „karmą”. Więcej na ten temat znajdziesz w naszym ebooku na temat karmy.
- Aby zminimalizować szkodliwe działanie tej zatrzymanej energii, możemy powiązać ją z oświadczeniem, które jest zrównoważone i produktywne; na przykład zamiast mówić: „Nienawidzę ludzi, którzy mi coś narzucają”, możemy użyć tej samej energii, by powiedzieć: „Cieszę się, że mam świadomie wyznaczone granice ego”.
- Możemy wykorzystać energię fizyczną naszego ciała. Ta energia jest dodawana do elementu myślowego, gdy wypowiadamy słowa podczas chodzenia, tańczenia, ćwiczeń, sprzątania domu lub wykonywania innych ruchów - szczególnie jeśli wypowiadamy słowa w rytmie tych ruchów.
2. Jesteśmy specyficzni i wyjątkowi. Możemy użyć stwierdzenia „czuję się dobrze”, ale dobrze dopasowane, konkretne stwierdzenia mogą przynieść więcej korzyści, np. „Cieszę się życiem w moim ciele” lub „Znajduję przyjemność, gdy przebywam w naturze”.
3. Używamy krótkich, prostych instrukcji. Używamy tylko jednego pomysłu w każdym przekazie. Na przykład: „We wszystkim, co robię, jest siła”, a nie „We wszystkich czynnościach, które wykonuje, jest siła i energia, więc jestem skuteczny w pracy i w moich działaniach społecznych”.
4. Mówimy w sposób pozytywny. Na przykład: „Jestem wdzięczny za rzeczy, które posiadam”, a nie „Nie nienawidzę już swoich ubrań”. Jeśli powtórzymy drugie zdanie, archetypowe pola nie uwzględniają partykuły nie, zamiast tego rejestrują i wzmacniają odczucie naszego faktu nie lubienia danych przedmiotów, wszczepiając o nich myśli, obrazy i dźwięki energii.
5. Jesteśmy bezpośredni, przemawiamy w pierwszej osobie liczby pojedynczej. Mówimy: „Lubię się wyrażać”, a nie „Chcę wyrazić siebie z mocą” lub „Spróbuję wyrazić siebie” lub „Powinienem wyrazić siebie”. Musimy być konsekwentni.
6. Możemy użyć globalnego zwrotu „Jestem (w to miejsce wstawić jakąś pożądaną cechę czy właściwość)”. Stwierdzenia tego typu są bardzo potężne, jeśli zaczynają się od takiego wyrażenia; np. „Jestem szczęśliwy” lub „Jestem zadowolony”. Ponieważ stwierdzenia te dotyczą ego (a ściślej naszej koncepcji siebie, która jest subkonstelacją konstelacji ego), wykraczają one poza każde konkretne pole archetypowe, aby pozytywnie wpływać na nas w każdej archetypowej sytuacji.
7. Nie bierzemy udziału w konkurowaniu z innymi. Na przykład mówimy: „Dobrze sobie radzę podczas rozmów kwalifikacyjnych”, a nie „Jestem lepszy niż inne osoby podczas rozmów kwalifikacyjnych”. Pierwsze stwierdzenie jest bardziej skuteczne z różnych powodów:
- Umysł działa najlepiej, gdy koncentruje swoją moc. Nasza energia jest skoncentrowana tylko na naszej sytuacji, na naszym umyśle.
- Jeśli jesteśmy konkurencyjni, nasze elementy agresji wywołają elementy wzajemne u innych ludzi, co może mieć negatywny wpływ na nasze powodzenie.
8. Jesteśmy pełni bezwarunkowej miłości. Na przykład mówimy: „Kocham mojego syna, Billa”, a nie „Kocham mojego syna, Billa, nawet gdy jest nieznośny”.
9. Zmieniamy słowa. Wariacje są przydatne, ponieważ (1) zapobiegają nudzie po tym, jak powtórzyliśmy zdanie setki razy, oraz (2) pozwalają nam przetestować skuteczność poszczególnych stwierdzeń. Te odmiany mogą obejmować:
- Osobę. Na przykład:
- Pierwsza osoba. „Cieszę się życiem”.
- Druga osoba. „Cieszysz się życiem” - odnosząc się do siebie. Kiedy używamy drugiej osoby, możemy udawać, że ktoś mówi nam te słowa.
- Trzecia osoba. „Cieszy się życiem” - odnosząc się do siebie. Kiedy korzystamy z trzeciej osoby, możemy udawać, że ktoś o nas mówi.
- Nasze imię. „Jim cieszy się życiem”.
- Kombinacja. „Ja, Jim, cieszę się życiem”.
- Układ słów. Możemy na przykład eksperymentować ze zwrotem „Życie ma do zaoferowania wiele przyjemności”, a następnie możemy spróbować: „Znajduję wiele przyjemności w życiu”.
- Rytm. Jeśli wypowiemy wypowiedź z interesującymi rymami i rytmami, łatwiej to zapamiętamy i zaangażujemy w to prawą półkulę (która może być bardziej otwarta na tego typu wypowiedzi).
- Różne podejście do tej samej myśli. Mówimy ogólnie w prostym czasie teraźniejszym: „Lubię to, kim jestem”. Ale możemy również używać odmian:
- Czas przyszły. „Polubię tego, kim jestem”. Najważniejsze jest, aby wypowiedzieć zdanie w czasie teraźniejszym, aby potwierdzić jego rzeczywistość teraz - ale możemy również użyć czasu przyszłego, aby wygenerować optymizm na przyszłość; tzn. teraz lubimy siebie i nadal będziemy siebie lubić.
- Czas przeszły. „Lubiłem siebie”. Czasami nasza przeszłość jest zbyt bolesna, by o niej myśleć, ponieważ pamiętamy tylko nieprzyjemne chwile; ten ból odcina nas od naszego dziedzictwa, naszych doświadczeń edukacyjnych i naszych przyjemnych wspomnień. Z pewnością zdarzały się sytuacje, kiedy lubliśmy, akceptowaliśmy siebie. W rzeczywistości, miłość własna jest naszym naturalnym stanem (opartym na dynamice ducha); tylko nasze dysfunkcyjne myśli, obrazy, energia i działania blokują to doświadczenie miłości własnej.
- Trzecia osoba. „Cieszy się życiem” - odnosząc się do siebie. Kiedy korzystamy z trzeciej osoby, możemy udawać, że ktoś o nas mówi.
- Anulowanie. Być może będziemy musieli użyć sformułowania, które „anuluje” określone nawyki psychiczne; na przykład, jeśli często mówimy „nie zasługuję na to, aby być lubianym”, to prawdopodobnie nie odniesiemy większego sukcesu ze stwierdzeniem „lubię siebie”, ponieważ mamy już konstelację, w której ustalono, że nie zasługujemy na to, aby nas lubiono. (Logicznie, jak moglibyśmy być lubiani, jeśli nie zasługujemy na to, aby nas lubić?) Dlatego musimy anulować poprzednie oświadczenie, stwierdzając, że „zasługuję na to, aby być lubianym”. Podobnie:
- Stwierdzenie, że „nie mam prawa lubić siebie” zmienia się na „Mam prawo lubić siebie”.
- Stwierdzenie, że „nie mogę się lubić” został zmienione na „Mogę siebie lubić”.
- Idea, że „Lubienie siebie jest marnością” zmienia się na „Lubienie siebie jest zdrową formą miłości własnej”.
Polecamy przeczytać nasz bestseller, książkę Petera Shepherda “Psychologia Transformacji”, którą znajdziesz TUTAJ. Dzięki niej dowiesz się jeszcze więcej na temat działania umysłu, zrozumiesz swoją historię z szerszej perspektywy, oraz uwolnisz to, co blokuje Twój potencjał.
Czasem warto również skorzystać z pomocy doświadczonego terapeuty. Jeżeli takiej potrzebujesz – napisz do nas z czym się zmagasz, opisz swoje problemy i wyzwania a my damy Ci kontakt do prawdopodobnie najbardziej odpowiednich specjalistów dla Ciebie.